重庆网络广播电视台记者：刘戈李江龙

今天我们迎来了二十四个节气之一的小暑，小暑时节，气温逐渐升高的同时，也不时有雷雨天气出现。大雨过后，艳阳一照，地面热气升腾，整个城市就像一个大蒸笼，“小暑大暑，上蒸下煮。”便是如此。小暑时节养生在饮食上应以清淡为主，少吃一些辛辣油腻的食物。

小暑时节天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面需要多加注意。特别是在这一节气人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此千万不能忽略对身体的养护。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。医院全科主治医师徐凡告诉我们，小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品，可以多吃一点，比如绿豆百合粥，具有清热解毒，利水消肿，消暑止渴，降胆固醇，清心安神和止咳的功效。此外，南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒，生津益气的功效，蔬菜应该多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等瓜类食物。

此外，炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，运动最好选在早上和晚上。

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