上班时你是否特别容易犯困；常常晚上睡不着，早上睡不醒；你是否经常对着天花板“数羊”或者捧着手机玩到天亮……3月21日是世界睡眠日，上游新闻记者了解到，越来越多的年轻人被睡眠问题困扰。为此上游新闻记者尝试了网上很火的各种“助眠大法”，但这些方法是否科学有用呢？

工作压力让从不失眠的她整夜整夜睡不着

家住南岸区的田晓今年25岁，目前刚辞职不久，在家备战考研。以前的田晓，从来没有失眠的问题，甚至考试前几天都能睡得很香。但近几个月，田晓被“失眠”缠上了，经常晚上睡不着，睡着后凌晨四五点就醒。

屋漏偏逢连夜雨，有段时间，田晓所在小区楼栋电梯出了问题，一到晚上电梯上下的声音就很大。以前不失眠，没发觉，现在一失眠，田晓又被电梯声音吵得整夜难眠。

田晓为什么会失眠？“可能是因为我换了工作的原因！”田晓回忆道，去年11月左右，自己找到了一份新工作，主要是在一家文化类公司从事文字相关工作。来到这家公司后，田晓和公司的同事关系比较一般，公司的领导脾气也不好，经常动不动就狠狠的批评人，说一些很伤自尊心的话。

起初，田晓以为大家只是偶尔如此，但慢慢发现，公司氛围就是如此，无形当中形成了一种无可名状的压力。

由于田晓社会阅历不够，又比较喜欢钻牛角尖，因此有时候领导、同事的一句话，就能让她翻来覆去的思索、回味，最后落得“辗转反侧，无法入眠”。

起初，这样的情况比较轻微，田晓想着想着就睡着了，但长期如此，负面情绪一次次积压，又没有及时开展有效心理疏导，田晓慢慢就开始整夜整夜睡不着。

“我自己失眠的原因，我自己知道，但也无能为力。由于长期睡不着觉，我精神状态非常不好，其间还尝试看了中医、心理医生，但效果都不是很好。一闭眼还是领导、同事那些批评的话语。”

每天睡足8小时醒来后依旧疲惫不堪

家住大渡口区的夏青雨今年28岁，在一家公司担任财务工作，说起睡眠问题，别人是睡不着，而她是睡不醒。

据夏青雨讲述，自己上班的地方在渝北区两路附近，隔家较远，每天6点半左右就要起床收拾出门，晚上也要7点半左右才能回家，中午能在公司午休一个小时左右。

“由于上班比较累，我通常晚上11点前就会睡觉。但我睡觉有个问题，就是一点响声就会把我吵醒。”夏青雨说，自己目前是独居，没有其他人能吵到自己，但手机必须调静音，因为只要睡着了
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